Life After Work · อัจฉราพรรณ สายตรง

"ไม่ต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุด แต่อยู่ที่การหาจุดที่พอดีกับชีวิตตัวเอง"

สำหรับคุณจ๊ะโอ๋ ทุกอย่างเริ่มจากวันที่ร่างกายส่งสัญญาณว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่าง

จากการลองปรับเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย และหาวิธีที่เข้ากับชีวิตตัวเอง โดยไม่ต้องสุดโต่ง ยังได้กินของที่ชอบ ยังใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว และมีวันที่พักได้

เมื่อเห็นผลกับตัวเอง คุณจ๊ะโอ๋จึงเริ่มเล่าสิ่งที่เรียนรู้ผ่านคอนเทนต์ จากเรื่องที่เคยทำเพื่อตัวเอง กลายเป็นเรื่องที่มีคนเข้ามาถาม มาแชร์ประสบการณ์ และค่อย ๆ ลองทำในแบบที่เหมาะกับตัวเอง

สิ่งที่เริ่มจากการอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นของคนคนหนึ่ง จึงค่อย ๆ กลายเป็นพื้นที่ที่ทำให้คนรอบตัวหันกลับมาสนใจตัวเองมากขึ้นไปพร้อมกัน

Life After Work ของคุณจ๊ะโอ๋จึงไม่ได้อยู่ที่การต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุด แต่อยู่ที่การหาจุดที่พอดีกับชีวิตตัวเอง แล้วเมื่อเจอสิ่งที่ดี ก็ส่งต่อให้คนอื่นได้ลองหาความพอดีของตัวเองเหมือนกัน

ขยับร่างกายในจังหวะของตัวเอง ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แค่พอดีกับหัวใจ

WHEN THE TITLE DIES เมื่อถอดหัวโขน

ถ้าถอดตำแหน่ง บริษัท และอาชีพออกทั้งหมด อะไรในตัวคุณที่ยังทำให้คนอยากรู้จัก?

คุณจ๊ะโอ๋: น่าจะเป็นเรื่องสุขภาพและการดูแลตัวเองค่ะ จริง ๆ ไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่เริ่มจากประสบการณ์ของตัวเอง จากการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ แล้วค่อย ๆ เรียนรู้ว่าอะไรเหมาะกับเรา

พอทำแล้วเห็นผล ก็เริ่มเอาสิ่งที่รู้มาแชร์ผ่านคอนเทนต์ จากตอนแรกที่ทำเล่น ๆ ก็เริ่มมีคนติดตาม มีคน Inbox หรือคอมเมนต์เข้ามาถามว่า “ทำยังไง” “กินแบบไหน” ก็รู้สึกสนุกที่สิ่งที่เราทำอยู่แล้ว สามารถเป็นแนวคิดหรือเป็นแรงให้คนอื่นอยากกลับมาดูแลตัวเองได้เหมือนกัน

LIFE AFTER WORK ทำงานแล้วไปไหน?

คุณจ๊ะโอ๋: พอเลิกงานแล้ว กลับมาโฟกัสตัวเองเลยค่ะ

บางวันไปฟิตเนส บางวันเข้าครัวทำอาหาร บางวันก็ทำคอนเทนต์ หรือถ้าเหนื่อยมาก ๆ ก็พัก นอนเล่นเกม อยากทำอะไรก็ทำ เรื่องสุขภาพก็เหมือนกัน ไม่ได้อยากให้ตัวเองต้องสุดโต่งจนใช้ชีวิตไม่ได้

ยังไปกินข้าวกับเพื่อน ไปกินข้าวกับครอบครัว หรือกินสิ่งที่อยากกินได้ แค่ต้องรู้ว่าเรากินอะไร ปริมาณประมาณไหน แล้วหาจุดที่สมดุลกับตัวเอง สำหรับจ๊ะโอ๋ การดูแลตัวเองต้องเป็นสิ่งที่อยู่กับชีวิตเราได้จริง ๆ

ต้อนรับวันใหม่ด้วยมื้ออร่อย เติมความใส่ใจให้ตัวเองในทุกๆ เช้า

มื้อโฮมเมดเรียบง่าย รสชาติที่คุ้นเคย สารอาหารครบแบบพอดี

เติมสีสันธรรมชาติให้จานโปรด จิตใจสดชื่น ร่างกายเบาสบาย

THE VALUE I CREATE สิ่งที่เริ่มจากตัวเอง แล้วส่งต่อไปถึงคนอื่น

คุณจ๊ะโอ๋: จริง ๆ ไม่อยากใช้คำว่า “เปลี่ยนชีวิต” เพราะรู้สึกว่ามันยิ่งใหญ่เกินไป ขอใช้คำว่าให้แรงบันดาลใจดีกว่าค่ะ เคยมีคนที่ติดตามเข้ามาถามเรื่องลดน้ำหนัก เขาค่อนข้างเคร่งกับตัวเองมาก พอน้ำหนักไม่ลงก็เริ่มเครียด แล้วถามแม้กระทั่งว่าไปกินชาบูได้ไหม กินยังไงไม่ให้อ้วน

ก็บอกเขาว่า กินได้เลยค่ะ ชิล ๆ ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องกดดัน

แค่รู้ว่าเรากินอะไร เลือกกินยังไง ออกกำลังกายบ้างตามโอกาส แล้วทำให้สม่ำเสมอ ไม่ต้องสุดโต่งมาก

หลังจากนั้นเขาหายไปช่วงหนึ่ง แล้วกลับมาบอกว่า ทำตามที่แนะนำแล้วน้ำหนักลดไป 3 กิโล ที่สำคัญคือเขายังได้กินสิ่งที่อยากกินและรู้สึกแฮปปี้กับมัน

พอได้ยินแบบนั้นก็รู้สึกดีค่ะ เพราะสิ่งที่เราลองกับตัวเองแล้วมันเวิร์ก อย่างน้อยก็ช่วยให้ใครอีกคนรู้ว่า การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองขนาดนั้น

ความสุขในการกินที่ลงตัว ยังกินของที่ชอบได้

เติมพลังกายและพลังใจในวันเรียบง่าย

PEOPLE CHANGE PEOPLE คนที่ทำให้อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้น

คุณจ๊ะโอ๋: ถ้าถามว่าใครทำให้อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้น จริง ๆ คือ ตัวเองนี่แหละค่ะ

วันนั้นถ้าเราไม่กลับมามองตัวเอง ไม่ขึ้นไปชั่งน้ำหนัก เราก็คงไม่รู้ว่า “โอเค เรามาถึงจุดนี้แล้วนะ มันต้องเปลี่ยนแล้ว” ก็เลยรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ทำให้ตัวเองเริ่มเปลี่ยน

ส่วนคนที่เป็นแรงบันดาลใจก็มี อย่างคุณยิปซี คีรติ เราเห็นเขาดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย เลือกกิน ก็รู้สึกว่าเป็น Role Model ที่ทำให้เราอยากดูแลตัวเองเหมือนกัน แต่สุดท้ายแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร เอาคนอื่นมาเป็นแรงบันดาลใจได้ แต่ต้องกลับมาหาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง

ก้าวไปข้างหน้าวันละนิด สร้างสุขภาพที่ดีสม่ำเสมอ

Life After Work โลกหลังเลิกงานที่อยากมี

คุณจ๊ะโอ๋: ถ้าเป็นโลกหลังเลิกงาน ก็คงมีตัวเอง มีครอบครัว มีคนที่เรารัก แล้วสามารถทำกิจกรรมด้วยกันในแบบที่รู้สึกสบายใจที่สุดค่ะ ส่วนตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด จริง ๆ ตอนนี้ก็พอใจกับตัวเองในระดับหนึ่งแล้ว แต่ถ้าในแต่ละวันเรายังอิมพรูฟตัวเองได้อีกนิด ก็ถือว่าเป็นอีกเลเวลหนึ่ง

แล้วสิ่งที่ได้จากการดูแลสุขภาพก็ไม่ได้มีแค่รูปร่างนะคะ เมื่อก่อนปวดหัวบ่อย เข้าโรงพยาบาลบ่อย แต่พอเริ่มดูแลตัวเอง สิ่งเหล่านี้ก็น้อยลง มันเลยไม่ใช่แค่เรื่องที่เราเห็นจากข้างนอก แต่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงจากข้างในด้วย

DEFINE YOURSELF ถ้าให้นิยามตัวเองสั้น ๆ คุณจะพูดว่าอะไร?

คุณจ๊ะโอ๋: “คนธรรมดาที่รักตัวเอง”

ไม่ได้หมายความว่าต้องดูแลตัวเองได้ดีทุกวัน หรือทำทุกอย่างได้เพอร์เฟกต์

แค่รู้ว่าอะไรเหมาะกับตัวเอง และยังกลับมาดูแลตัวเองได้เรื่อย ๆ

พอเราเริ่มทำได้ คนรอบตัวก็เริ่มเห็น บางคนเข้ามาถาม บางคนลองทำตาม จนกลายเป็นเหมือนมีเพื่อนค่อย ๆ ดูแลตัวเองไปด้วยกัน จากเรื่องที่เริ่มเพื่อตัวเอง เลยกลายเป็นแรงเล็ก ๆ ที่ทำให้คนรอบตัวอยากหันกลับมาดูแลตัวเองเหมือนกัน

มื้อเร่งด่วนที่ยังใส่ใจ สะดวก อร่อย และดีต่อสุขภาพ

ชีวิตหลังเลิกงานของฉัน คือ___?

คุณจ๊ะโอ๋: “ส่งต่อสิ่งดี ๆ ที่เกิดจากการที่เรารักตัวเอง”

สิ่งที่ทำทั้งหมดเริ่มจากตัวเองก่อนค่ะ ทั้งการกิน การออกกำลังกาย และการหาวิธีดูแลตัวเองที่เหมาะกับชีวิตของเรา

พอมันเวิร์กกับเรา ก็เอาสิ่งที่เรียนรู้มาแชร์ต่อ

แล้วพอมีคนเข้ามาบอกว่า “วันนี้เริ่มแล้วนะ” หรือกลับมาเล่าว่าเขาทำแล้วได้ผล มันก็รู้สึกดีที่เรื่องของเรา อาจทำให้ใครอีกคนอยากเริ่มดูแลตัวเองขึ้นมาบ้าง

เริ่มจากทำให้ตัวเอง แล้วให้คนอื่นได้เรียนรู้จากสิ่งนั้นไปด้วย